Cada pessoa possui sua própria personalidade e maneira de lidar com os outros. No entanto, quando o assunto é comunicação no ambiente de trabalho, existem algumas características que podem ajudar e outras que podem atrapalhar suas relações interpessoais.

A seguir, falaremos mais sobre como vencer a timidez e vamos compartilhar algumas técnicas que podem te ajudar a alcançar uma vida profissional de sucesso!

Ficou curioso? Confira.

No que consiste a timidez?

A timidez tem diferentes causas:

- Excesso de auto-consciência: você tem uma consciência exagerada sobre si mesmo, principalmente em situações sociais.
- Excesso de auto-avaliação negativa: você se enxerga com um olhar muito crítico e tende a se avaliar negativamente, principalmente quando comparado com o outro.
- Excessiva de auto-preocupação: você costuma prestar muita atenção no que acontece a seu redor e se preocupa demais com as reações das pessoas.

Se identificou com alguma dessas situações?

Fique tranquilo, pois entender como vencer a timidez pode ser muito mais simples do que parece!

Veja, a seguir, os 9 passos que podem te ajudar nessa tarefa.

Passo 1: Dê bom dia para os colegas de trabalho

Para começar a quebrar a barreira da timidez, as pequenas atitudes são imprescindíveis.

Comece dando bom dia para todos seus colegas, mesmo que você não trabalhe diretamente com a pessoa. O ato de cumprimentá-los fora do ambiente de trabalho também é uma boa maneira de trabalhar sua inibição.

Dessa maneira, quando você precisar falar com esse colega, será um pouco mais fácil começar o diálogo.

Passo 2: Tente conversar com quem senta ao seu lado

Tente conversar com quem senta ao seu lado com mais frequência, de preferência, sobre assuntos que não estejam relacionados apenas ao trabalho, como esportes, hobbies em comum, séries e filmes, entre outros temas variados.

Pessoas tímidas têm dificuldade para conversar. No entanto, é possível vencer esse medo aos poucos, estabelecendo relações mais próximas com um número menor de colegas.

Passo 3: Olhe nos olhos

Você já reparou no poder de conexão que um simples olhar pode proporcionar?

Pois é, olhar nos olhos das pessoas enquanto você conversa é essencial para que você inspire confiança e demonstra que você está realmente interessado no que o outro tem a dizer.

Apenas tome cuidado para não parecer obsessivo. Fique atento a sua linguagem corporal e lembre-se de sorrir sempre, pois isso mostra que você está aberto ao diálogo.

Caso você ainda se sinta muito desconfortável em estabelecer contato visual, comece aos poucos. Pratique na frente do espelho com você mesmo, estude suas expressões e teste, inicialmente, com as pessoas com quem você tem mais intimidade.

Passo 4: Responda a cumprimentos indiretos

Ainda no raciocínio da dica anterior: não fuja de olhares!

Sabe aqueles cumprimentos que se resumem a trocas de olhares e acenos de cabeça?

Pois então, responda-os! Com essa postura, você passará uma impressão mais aberta, receptiva e amigável em seu ambiente profissional.

O mesmo vale para qualquer outro contexto parecido: fugir de olhares passa a ideia de descaso ou de insegurança com o que está sendo dito. Por isso, seja firme e faça sua presença ser notada.

Passo 5: Mantenha uma postura adequada

Todo mundo ouviu ao menos uma vez na vida frases como: “Arruma essa coluna!” e “Para de olhar para baixo o tempo todo!”.

A postura corporal influencia diretamente sobre nosso pensamentos e sentimentos.

Quando você adota uma postura corporal de quem está esmorecido e inseguro (corpo curvado com o olhar sempre focado no chão), você começará a enxergar-se dessa maneira, ao mesmo tempo que impede que outras pessoas notem você.

Infelizmente ou felizmente para alguns, sua imagem influencia diretamente a forma como as pessoas irão falar com você. Ao assumir esse tipo de postura negativa, muitas pessoas podem evitar te passar alguma responsabilidade ou projeto.

Passo 6: Procure socializar

Por mais valiosas que sejam as dicas que você está lendo, não será apenas com teoria que você vencerá sua timidez. Busque interagir mais com as pessoas, expressar suas opiniões, ser simpático e comunicativo com aqueles que te rodeiam.

Para vencer a timidez, é importante que você se concentre nos assuntos e nas pessoas com as quais se comunica, não em sua dificuldade em lidar com essas situações.A interação social pode ser uma fonte valiosa de aprendizados e também para a criação de uma rede de contatos profissionais.

Passo 7: Explore suas qualidades

Para saber como vencer a timidez, tente reunir todas suas qualidades e coisas que você sabe fazer bem. Essa é uma pequena atitude que tem resultados a curto prazo, pois, ao fortalecer sua auto-imagem, você se sentirá cada vez mais confiante no ambiente de trabalho.

Passo 8: Faça aulas de teatro

A prática do teatro pode ensinar muito sobre expressão corporal, habilidades comunicativas e improvisação.

As aulas de teatro têm foco na realização de atividades que trabalham corpo, dicção e improvisação de modo a fomentar as habilidades de convívio coletivo do aluno e o autoconhecimento.

As aulas também ajudam na autoestima do aluno, uma vez que trabalha as habilidades comunicativas, além de envolvê-lo em uma atividade coletiva dinâmica.

Embora chegar a se apresentar no palco possa ser desconfortável para pessoas mais tímidas, essa não é uma obrigatoriedade. Apenas as aulas em si já são um estímulo muito grande e eficiente para a interação com grupos maiores de pessoas e também para se preparar para falar em frente às câmeras.

Passo 9: Fuja de sua zona de conforto

A zona de conforto de uma pessoa funciona como uma verdadeira barreira psicológica para que ela encare desafios e consiga conquistar seus objetivos e sonhos.

Quem não encara os próprios medos ou teme o desconhecido a ponto de se permitir estagnar, está automaticamente condenado a uma carreira de pouco destaque.

Sair da zona de conforto é um passo imprescindível para quem deseja saber como vencer a timidez e tornar-se um profissional mais completo e realizado.

Os limites da zona de conforto são diferentes para cada pessoa. Enquanto algumas se sentem travadas para falar em público, outras têm dificuldade em dizer não ou lidar com negociações. Para vencer essa barreira, você pode começar fazendo atividades diferentes, como aulas de dança, prática de esportes, exercício físicos etc.

Lembre-se que pessoas bem sucedidas têm em comum a noção de que a segurança é ilusória. Portanto, transgredir sua zona de conforto é indispensável para uma vida mais realizada e para que você se sinta mais ativo.

Viu como pequenas mudanças podem te ajudar?

A timidez não é (desde que você não permita) um empecilho para que você conquiste todos seus sonhos e objetivos. É claro que, como já dissemos, não adianta ficar apenas na teoria. Você precisa entender seus pontos de melhoria e aplicar as dicas para conseguir vencer a timidez aos poucos.

Com o tempo, você perceberá que conseguirá atingir os objetivos profissionais que sempre desejou.